出国留学：如何帮助孩子缓解中考压力？

家长如何帮助孩子缓解中考压力

1. 不要说教，要做一个倾听者

最好的办法就是利用家长与孩子之间的有效沟通进行心理疏导。 沟通时，家长不要长时间唠叨，因为在备考阶段，家长很容易通过唠叨将紧张情绪集中在孩子身上，沟通变成说教。 效果并不明显，反而适得其反。

建议在开始沟通时中考心理辅导，家长首先要给孩子一个说话的机会，自己做一个倾听者、陪伴者。 即使孩子表达了很多负面情绪，也要在保证安全的前提下让孩子发泄，因为这是他给自己减压的最好时机。 然后，家长可以引导孩子从感性的负面情绪转向理性的学习方法。

2、不要唠叨，营造温馨的环境

一项调查显示，学生在考试前最不喜欢听到的就是家长问他们“你的复习怎么样？” 每天都答不上你，复习完也没人参加考试

因此，作为家长，能做的就是静下心来，为孩子创造一个温馨的学习和复习环境，让他保持稳定的学习心态。

具体来说，照顾好他的饮食起居，尽量少批评他，哪怕不是学习上的问题，哪怕是生活上的懒惰、行为不规范的问题。 在这个阶段，父母应该尽量不要说什么。 这是你的责任。 为孩子着想，是父母能为孩子做的最好的事情。

3、不要不耐烦，让孩子降低期望。

当孩子担心自己的模拟考试成绩时，家长应该要求孩子降低期望。 根据分数，帮助孩子确定自己的平均水平，并在此基础上波动5%到10%左右。 分数越高，浮动比例可以适当降低，这可以作为自己的中考目标。 具有挑战性并通过一定的努力可以实现的目标比太难或太容易的目标更能激发学习动机并提高信心。 如果期望设定得太高但又不够，孩子就会感到沮丧、沮丧并失去信心。

中考前压力太大如何缓解压力

树立正确的人生观和考试观

中考可以说是考生人生的第一个转折点，考生在思想上更加重视。 但考生如果过于重视，就会背负沉重的思想包袱，影响考前的心情。

诸如“我能考上重点高中吗？”之类的问题。 以及“考不上重点高中怎么办？” 经常出现在考生的脑海中。 因此，考生在考前和考中不要想太多，而应集中精力复习和答题，这样才能以平和的心态走进考场，面对考卷。

保证充足的睡眠

学生尽量在晚上 11 点之前上床睡觉。 因为晚上11点到凌晨2点这段时间是人体经脉行至肝胆的时间。 如果这段时间没有得到适当的休息，久而久之这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上。 而且睡眠不足会影响第二天听课的效率，严重时还会影响正常的逻辑思维。 因此，每天保证充足的睡眠时间是保持身体健康的必要条件。

追根溯源，努力克服

正如前面所说，我们必须正视和面对压力和恐惧，然后我们必须追根溯源，了解“因”，找到正确的方法来缓解和克服它。 压力和恐惧的出现往往不是凭空而来的。 这与自身的某些主客观条件密不可分。 只有找到其触发因素，我们才能对症下药。 比如，无论是复习成绩不理想导致的自我否定，还是复习过度导致的失眠、记忆力减退，造成压力增大的原因有很多。 具体来说，考生需要充分正视自身存在的问题，并采取相应的措施。