学生上课总犯困？这些神技能助你保持清醒

但也有一句话说：“一旦进入世界，你就没有选择。”尽管我很困，但作为学生，我还是得听课。

那么问题来了：极度困倦却睡不着怎么办？小建给大家传授几招神奇技能。

一上课就想睡觉的原因有两个。

事实上，有些学生一上课就想睡觉。原因有二：

01 主观因素

1. 我昨晚没睡够。

2、身体原因，比如有的同学因为鼻炎引起大脑缺氧，总是想睡觉。

3、饮食：专家指出，淀粉有助睡眠，所以早餐和午餐可以多吃蛋白质，少吃米饭、面条、土豆等淀粉类食物。一定的饥饿感也能让人保持清醒。

02 客观因素

1、噪音，如风扇旋转的低频声音，或暖气管里水的潺潺声，有催眠作用。

2、日光灯的频率。如果频率太低，人会感到闪烁，并且感觉疲劳。

3.老师缓慢、温和的语调也有催眠作用。

4、教室空气不通风如果室内没有新鲜空气上课犯困掐哪里能清醒，大脑就会习惯性地进入休眠状态。

一般来说，主观原因是自身身体原因，而客观原因则有很大一部分是环境有利于睡眠。

如何解决上课犯困的问题，成为尖子生？

1、捏人中：在电视剧里总能看到有人晕倒时捏人中，人中就是鼻翼下方的竖线，在中医里，人中是人体气血运行的重要通道，而造成昏睡的原因，也是因为气血运行不畅，脑部缺血，这时候捏人中就能有效解决问题了！

2、按摩太阳穴：困的时候眼睛总是闭着，很容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的专用穴位。用手掌揉太阳穴，可以振奋精神，消除疲劳，困倦不再是困扰！

3、梳头：可以准备一把木梳，也可以用十指梳头。头部是诸阳之会，上面血管众多，梳头这个简单的动作，可以刺激全身血液流通，让人精神一爽。梳头的时候，从前发际开始，一直梳到脑后，稍用力即可，有助于赶走困倦！

4、肩部按摩：困倦的原因也可能是因为伏案工作太久，不妨好好按摩一下肩部，别怕疼，用手捏住肩部，按摩感觉最明显的部位，按摩后，你会感觉神清气爽，不再困倦！

5、伸懒腰：伸懒腰虽然是一个简单的动作，但是对于赶走睡意却非常有效。伸懒腰可以促进身体血液循环。最好是双手交叉举过头顶，同时深吸一口气，气喘吁吁时再放下。几次之后，你会感觉轻松很多，不那么困了！

已经证实有效，你可以试一试！

介绍几种缓解疲劳的食物

最后，给大家介绍几种可以帮助缓解疲劳的食物：

1.菠菜：它含有镁，这是女性更容易缺乏的一种矿物质。如果女性每天摄入的镁不足280毫克，她们就会感到疲倦。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。

2、香蕉：香蕉被誉为高能量食物，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内钾的含量会降到很低。研究表明，钾含量低会引起肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。吃几根香蕉可以补充钾的不足。香蕉还能让人心情愉快。

3、草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，滋养细胞，因此多吃草莓可以让人精力充沛。

4、金枪鱼：在高蛋白鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，这种物质有助于大脑产生神经递质，帮助人们集中注意力、快速思考。

5、燕麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会觉得饿。营养学家解释，纤维能减缓消化过程，持续向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均匀，能使人体血糖水平保持在较高水平，这样就不会很快感到饥饿，而且精力充沛。不过，我现在喝的是速溶燕麦片，感觉没用。天然燕麦片更好。

6、脱脂酸奶：很多女性在月经前后都会感到疲倦、困倦。有研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种状况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

7.柠檬，因为维生素C含量高，大大提高接收信息的能力。非常适合学生。

8. 卷心菜能降低甲状腺的活性。考试前或面临重大问题前，只要吃一盘卷心菜沙拉，你就会立刻变得平静。（我没有试过，但你可以试试）

9、胡萝卜助记忆 胡萝卜能促进大脑的新陈代谢。

10、洋葱能消除脑、脑疲劳，改善脑部供氧。

11. 核桃或榛子。核桃可以强化神经系统，刺激大脑活动。

12.无花果。它们所含的物质与阿司匹林类似，能稀释血液，改善脑部的供氧。

13. 芹菜能增强大脑活性。它含有刺激神经系统的芳香剂。