大学生立定跳远：技巧与成绩考核要求，你了解多少？

1. 大学生立定跳远运动成绩评定要求

众所周知，大学生每年秋季都要进行体能测试，如果期末综合体能成绩低于50分，就拿不到大学毕业证。另外，立定跳远占大学生体能测试的10%，如果立定跳远成绩不达标，体能测试通过的概率就会大大降低。国家规定大一、大二学生立定跳远的及格分数为2.08米，大三、大四学生立定跳远的及格分数为2.1米。如果学生想在体能测试中立定跳远拿满分，跳远距离要在2.7米以上。

2. 立定跳远测试的目的是什么？

在我国很多城市和学生的体能测试中，立定跳远都是必考项目，因为立定跳远测试主要就是考验学生的腿部爆发力，另外也考验学生的平衡能力和身体协调能力。立定跳远想要跳得好立定跳远技巧训练方法，单靠腿部爆发力是不够的，因为立定跳远最后的收腿动作会影响最后的结果，如果学生的平衡能力好，那么收腿就会很流畅，成绩大概会提高20厘米左右。

3. 如何提高学生立定跳远成绩

提高立定跳远最好的方法就是训练腿部力量，很多同学可以通过爬楼梯来提高腿部力量，另外做深蹲也可以提高腿部爆发力，只要腿部爆发力和平衡性训练到位，最后的跳远成绩会有明显的提升，立定跳远跳不远的原因大家也可以了解一下。