站立行进，展军人风采——立正#动作规范

挺立行军，尽显军人风范

一招又一招，展现出勇敢的英雄姿态

从立正到行进，从行进到敬礼，每一个看似简单的动作都需要熟记要领、抓细节、反复练习。 学长学姐们给我们做了很好的榜样，所以我们把这份军训动作指南送给正在练习的你们，让我们一睹他们的风采。

立正

#动作规范#双脚跟并拢，脚趾分开60度； 腿伸直； 小腹微收，胸部自然挺起。 上半身直立，略向前倾； 肩膀应该平坦并稍微向后伸展； 双臂下垂自然伸直，手指并拢自然微弯，拇指指尖贴在食指第二关节处，中指贴在裤缝处； 头要正，颈要直，口要闭，下颌要微内收，眼睛要平视前方。 参加阅兵时，下颌应上抬15度左右。

#要点提示#双腿用力向后推，双腿之间不要有间隙；

目视前方，盯着前一个玩家的帽檐下缘；

颈部应伸直并紧贴训练服领子。

休息一下

#动作标准#左脚沿着脚趾延伸约三分之二的距离，双腿自然伸直，上半身保持直立姿势，身体重心大部分落在右脚上。 携带枪（枪管）时，携带方法不变，其余动作与徒手相同。 如果休息时间过长，可以自行换脚，动作要快。

#重点提示#可以以脚后跟为轴，右脚向左脚倾斜。 这时你的右脚脚尖在左脚的三分之一处，以此为基础调整左脚的位置。

左脚迈出时，臀部抬起，整条腿伸直并拢，上身保持直立。 同时轻轻抬起脚底，然后快速准确地落脚。

停止传输方法

#动作规范#以右（左）脚跟为轴，用右（左）脚跟和左（右）前脚同时发力，使身体向右（左）转动90度协调一致，身体重心落在右（左）脚上，左（右）脚抄近路，靠近右（左）脚，建立直立姿势。 转身、靠脚时要保持双腿伸直，上半身保持直立姿势。

向右（左）转一半，按照右（左）转 45 度的说明进行操作。

#要点#保持双腿伸直，夹紧胯部，自然挺胸。 同时，以脚后跟为轴，重心在支撑腿上，上半身保持直立。

转身时保持腰部挺直，身体和脚同时转向新的方向。 转向新方向后，支撑脚的前脚迅速着地。

齐声行进

#动作规范#左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地。 同时，身体重心前移。 右脚遵循此方法； 保持上半身直立并稍微前倾； 轻轻握住你的手指。 特写，将拇指放在食指的第二个关节上； 自然地前后摆动手臂。 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向内收拢。 手掌应向内并稍微向下。 拇指根部应与衣服的纽扣线对齐，并与纽扣线对齐。 底部按钮处于同一高度，距离机身约25厘米； 向后摆动手臂时，手臂自然伸直，手腕前方距离裤缝约30厘米。 行进速度为每分钟116-122步。

#重点提示#摆臂时，双臂放松，后臂尽量摆高，但不要用力过猛；

保持肩膀放松，下沉，挺胸，打开肩膀。

正步

#动作标准#左脚向前踢75厘米左右（腿要伸直，脚尖下压，脚底与地面平行，距离地面约25厘米），用力适当，使整个脚底接触地面着地，同时身体重心前移，右脚按此方法移动； 上半身直立，略向前倾； 双手轻轻相扣，拇指伸直贴在食指第二关节处； 向前挥臂时，肘部弯曲，小臂略水平，手掌略向内。 向下，将手腕下缘摆动至比最低扣子高10厘米左右（穿夏季训练服时，与第三颗扣子高度相同；穿冬季训练服时，与第三颗扣子高度相同）第四个按钮）； 穿着水手服时，手腕上缘距领角约15厘米），距身体约10厘米； 向后摆动手臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前部距离裤缝约30厘米。 。 行进速度为每分钟 110-116 步。

#要点#有意识地控制手臂力量和位置定点，避免手臂反弹；

踢腿时，脚趾下压，小腿伸直，带动大腿踢出；

向前行走时，腹部用力，上身保持直立，重心置于后脚正上方。

踩

#动作规范#双脚起落同点（抬起时脚趾自然下垂，离地约15厘米，落下时前脚先着地），上身保持直立军训动作要领，手臂摆动根据行走或跑步的要领摆动手臂。

#重点提示#找到落地脚另一只脚的脚后跟位置；

抬起脚时，稍微伸展脚趾。

站稳

#动作标准#左脚向前着地半步，脚尖向外约30度，双腿伸直，右脚走捷径快速靠近左脚，建立直立姿势。 跑步时，听到命令后，继续跑2步，然后左脚向前迈出一大步（双拳放在腰上，停止摆动）着地。 右脚抄近路向左脚靠拢，同时双手放下，建立挺直的姿势。 迈步时，听到命令时，左脚迈出一步，右脚靠近左脚，就地建立直立姿势：跑步，听到命令时，继续走两步，然后按照上述步骤操作。

#要点Tips#注意保持上半身挺直，动作干脆利落。

礼炮

#动作标准#上半身要挺直。 右手抄捷径，快速举起。 将五个手指并拢并自然伸直。 中指应在帽檐右角前方约2厘米处稍微连接到太阳穴（戴无檐小便帽或不戴军帽时），应稍微连接到太阳穴并与太阳穴处于同一高度眉毛。 ），手掌朝下，稍向外倾斜20度左右，手腕不要弯曲，右上臂略平，与肩膀略成一条直线，同时看着接受者。 当听到“仪式完成”的命令时，放下双手，摆出挺直的姿势。

#要点#快速举起手，用中指快速触碰帽檐。

你在纸上得到的东西很浅，但你知道你必须详细地做。 了解了军训动作指南中的要领后，还需要现场练习、揣摩，才能在每一个动作中展现出西才学员的优美风采。