用手干刷淋巴引流的位置，你知道吗？

1、握拳缓解疲劳

握紧拳头，将其斜放在耳后，靠近颈部中央的头骨。 闭上眼睛，头向后仰，感受拳头支撑头部的力量。 这会给你一种放松的感觉，缓解疲劳。

2、用手指驱走疲劳

（1）感到头晕时，用指尖轻轻敲（敲）头是提神醒脑的好方法。 先敲击头顶，然后将后脑勺分成左右两个区域，轻轻、仔细地敲击。 没有具体的技巧，但用力要轻柔，否则你会越来越晕。

(2)从颈底到乳头可以画一个胸腺的金三角。 可用手指敲击此部位，可缓解胸闷、郁滞，使胸部宽阔、光滑、充满活力。

3.热石按摩放松颈部

选择温暖且光滑的石头，最好一侧相对平坦。 将其放入热水中，让石头得到温热。 沿着肩颈线慢慢滑动石头，使热量传递到肩颈区域。 ，温暖舒适，一扫疲劳。

4.闻精油的味道，感觉神清气爽

精油的好处是缓解压力和刺激大脑。 因为沉闷的空气使人感到头晕、思绪不清，不妨选择柠檬草或樟脑、迷迭香等叶类精油，具有清凉气味，使周围的空气清新。

另外上课犯困掐哪里能清醒，柠檬和柚子可以提高工作效率50%以上。 柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等香味可以使人精神饱满，有较强的提神作用。

5、干刷身体，清爽滋养

如果您感到头晕、没有力气，请不要害怕。 用你的双手来帮助你振奋精神。 用手干刷淋巴引流区，从肢体末端向心脏方向，每次刷10次（记得旋转手臂，刷整个手臂）。

将腿部分为两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方法同上，每个区域10次，先刷（1）再刷（2），然后换腿。 如果没有老板在旁边看，你不妨站起来活动一下身体。 它可以清除体内废物，促进新陈代谢。 可谓一箭多鸟。 下次你也不妨尝试一下。 除了使用双手外，还可以使用刮痧板或市售的去角质手套，同样有效。

6.万能薄荷醒脑解暑

盛夏，天气炎热，让人头晕目眩。 许多人在上面涂抹薄荷油或薄荷棒。 除了贪图短暂的清凉之外，还能让人警醒。 薄荷香气有清爽的感觉，可以解暑。

7、用粗盐泡脚，可以恢复体力。

有时候疲劳的感觉不只是上课的时候，有时候放学回家，全身都瘫痪了，感觉没精打采，浑身无力。 请在碗中加入2至3汤匙海盐或岩盐和3至4滴您喜欢的精油并充分混合，然后将其放入盛有温水的盆中溶解，并将双脚浸泡在其中。 热水的温度不仅会缓解脚部的疼痛，即使在疲劳的时候，整个身体也会放松下来，感觉很舒服。 水温应高于体温。如果不知道选择什么精油，建议夏季使用柠檬或柠檬草。

中医一直被认为是对身体相对无害的治疗方法。 想要提神醒脑，中医有多种对策。 这完全取决于您的个人喜好。 下面我们介绍三种主要的刷新方法。

1.涂抹冷却油

2、感到困的时候不要一直坐着。 起身活动一下，或者用冷水洗脸。

3、科学方法预防春困可从以下三点入手：

方法一：保持生活节奏规律

克服春困，首先要把握生活节奏。 不要一时冲动熬夜学习。 早睡和晚睡。 你应该养成更有规律的生活习惯。

实践证明，对冬季养成的生活习惯进行适当调整，使身体逐渐适应春季气温升高的气候，是缓解春困的关键一环。 例如，在冬天，为了保暖，门窗通常都是关闭的。 春季应经常打开门窗，让室内空气流通； 日常生活中，还应注意保证一定的睡眠时间。 充足的睡眠有助于消除疲劳。

方法二：多运动

当大地回春、万物复苏之际，应多出去户外活动，做一些适当的健身运动，可以有效改善生理功能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加含氧量。供给大脑。 春天的睡意就会得到缓解。 例如，清晨散步、锻炼身体、跑步、打太极拳等，都非常有利于提振精神。

方法三：饮食调理

现代医学研究认为，春困与人体内蛋白质缺乏、体内环境呈酸性、维生素摄入不足有关。 因此，春困期间调整饮食时，应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“春天饮食宜少酸、多甜，以养脾。” 因此，春天来临时，要注意多吃碱性食物，以中和体内的酸性产物，消除疲劳。 不要吃太多生冷、油腻、粘性的食物，不要喝太多的酒。 每天最好多吃新鲜蔬菜和水果。 蔬菜中含有大量的碱，多吃蔬菜水果是改善春困的理想选择。

增加维生素摄入量。 比如维生素C能产生细胞间粘附物质，对人体细胞的修复和生长很有帮助； B族维生素可以预防神经系统功能障碍，消除精神压力。 因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜，对缓解春困有积极作用。

此外，营养专家还提出以下建议：

一日三餐不要吃太多。 一天最好吃三到五顿饭，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。

许多人早上不吃早餐，这会导致大脑糖分供应不足、注意力难以集中、嗜睡。 其实早餐喝一杯牛奶加几片面包是不错的选择。 但最好不要空腹喝牛奶。 它必须与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力集中。 海带、海带等海产品中含有丰富的锌。 这些食物每周吃1-2次为宜。

当春眠向你袭来时，你该如何摆脱它呢？ 这里有一些非常实用的方法：

方法一：触觉刺激

当感到困倦时，用芳香牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，以增加人体神经系统的兴奋性，从而达到缓解春困的目的。

方法二：视觉刺激

走到外面，到郊外、湖边、泉边、海边、山顶，抬头看看。 如果长时间呆在室内，还可以在室内添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉，给人以赏心悦目的感觉； 良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：味觉刺激

吃一些苦、酸、辣的食物，或者泡一杯浓茶或咖啡来缓解困倦。

方法四：嗅觉刺激

困了的时候，闻一下风油精、清凉油、花露水的味道，点燃卫生香薰，就能消除睡意，振奋精神。 如果能因地制宜，在家中、阳台或庭院种植一些芳香清新的时令花草，也有利于缓解无聊。

方法五：听觉刺激

困倦时，常听一些曲调优美、活泼、刺激、振奋的音乐或歌曲，以愉悦身心，也可以欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧电影。 在获得笑声的过程中，可以兴奋你的神经，摆脱睡意。

方法六：活动四肢

当你感到困倦时，活动一下四肢，可以放松肌肉，活络血液，疏通关节，兴奋大脑。

我现在正处于初三的最后冲刺阶段，但我特别喜欢午睡。 我是一个严重爱睡觉的人。 在假期和其他星期，我必须睡到中午，或者在下午醒来。 进入初三后，我的成绩一直直线。 我的成绩下降了，一二年级的成绩还可以，三年后……我现在正处于初三的最后冲刺阶段，但我特别爱午睡。 我是一个严重爱睡觉的人。 节假日和其他节假日我一般都会睡到中午。 ，还是下午才起床进入初三。 我的成绩直线下降。 我一年级和二年级的成绩还算可以。 但到了三年级，就没有希望考上重点高中了。 一开始上课，我就感觉困得要死。 同桌把我的手捏得紫了。 我还是很困。 一直都是这样。 而且我可以睡一整天，每节课后就睡。 如果我喝咖啡，我早上就不会困。 下午我就坚持不了了，因为睡觉耽误了事情。 我破例一年，当年留级。 我特别喜欢上英语课，所以那一年我什至在英语课上都没有睡觉。 二年级的时候，我晚上不做作业，也不背书。 九点前我就按时睡觉了，第二天依然困得要命。 ，就是物理课我不困。 那时我很喜欢物理，但是到了后半学期，我在物理课上也犯困了。唉，我无能为力。 每次我睡觉的时候，大家都说我睡得很困。 同桌用指南针刺我，睡醒后头都伸不直，我就尝试过涂清凉油等，二年级也能跟得上，但我不行。跟不上三年级。 请帮我。 免责声明：我总是晚上 10 点左右睡觉，早上 6:10 起床。 你能帮我么？

就是因为我初一的时候每天都在睡觉，导致我的英语跟不上，落后了一个年级。

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就是因为我初一的时候每天都在睡觉，导致我的英语跟不上，落后了一个年级。

我现在正处于初三的最后冲刺阶段，但我特别爱午睡。 我是一个严重爱睡觉的人。 在假期和其他星期，我必须睡到中午，或者在下午醒来。 进入初三后，我的成绩一直直线。 它已经下降了。 我一二年级的成绩还可以，三年后……我现在正处于初三的最后冲刺阶段，但我特别爱睡觉。 我是一个严重爱睡觉的人。 节假日和其他节假日我一般都会睡到中午。 ，还是下午才起床进入初三。 我的成绩直线下降。 我一年级和二年级的成绩还算可以。 但到了三年级，就没有希望考上重点高中了。 一开始上课，我就感觉困得要死。 同桌把我的手捏得紫了。 我还是很困。 一直都是这样。 而且我可以睡一整天，每节课后就睡。 如果我喝咖啡，我早上就不会困。 下午我就坚持不了了，因为睡觉耽误了事情。 我破例一年，当年留级。 我特别喜欢上英语课，所以那一年我什至在英语课上都没有睡觉。 二年级的时候，我晚上不做作业，也不背书。 九点前我就按时睡觉了，第二天依然困得要命。 ，就是物理课我不困。 那时我很喜欢物理，但是到了后半学期，我在物理课上也犯困了。唉，我无能为力。 每次我睡觉的时候，大家都说我困极了。 同桌用指南针扎我，扎我的时候我还是醒了。 我的头伸不直，所以我尝试过涂抹清凉油等。二年级这样可以跟得上，但三年级就跟不上了。 请帮我。 免责声明：我总是晚上 10 点左右睡觉，早上 6:10 起床。 你能帮我么？

就是因为我初一的时候每天都在睡觉，导致我的英语跟不上，落后了一个年级。