2024 年三伏时间表！最容易生病的40天即将到来，男人女人都应该这样做……

《三伏天》中的“伏”指的是“伏邪”。它是所谓“六淫”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的热邪。

三伏天是一年中最容易生病的40天！一年中最恐怖的时刻到了。暑假过得不好，病根就会留下来！夏天到了，男人女人都应该这样养生！

为什么三伏天最热？

我们来回顾一下今年的狗日：

第一次秋天：

7月15日-7月24日

中孚：

7月25日-8月13日

莫夫：

8月14日-8月23日

三伏天请坚持喝温水，少喝冰镇饮料和食物；早上取3片姜，用醋浸泡。

今年的三伏天将从7月15日开始，大家要做好准备！

淹没后，表面湿度增加，每天吸收的热量增多，散发的热量减少。表层的热量不断积累，所以一天比一天热。进入三伏，地面积热达到顶峰，天气最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度高，水的热容量远大于干燥空气，这也是造成闷热天气的重要原因。

7月和8月副热带高压增强。在副热带高压的控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射。地面辐射升温，使天气变得更热。

三伏天的热邪很厉害

三伏天过不好，病根就会掉下来！

事实上，很多“病根”都是由三伏天引起的。

俗话说：“说到慢火，先蒸后煮！”此外，淡季过后，高温、高热、高湿的“桑拿天”也会频繁出现。热浪袭来，酷暑难耐，各种健康问题也随之而来。如中暑、心血管疾病、心力衰竭等。

三伏天本身就很热。此外，我们的身体会大量出汗，消耗大量能量。我们很容易感到疲劳和消化功能下降。如果不通过饮食进行调整，饮食不当，很容易导致免疫力下降，引发疾病。

如何度过寒冷的天气？

三伏天必备：防寒！

进入埋伏区后，有一个问题是大多数人都会困惑的：“埋伏期我们是否应该重点预防中暑？”

错了，恰恰相反！准备好保护自己免受寒冷！

夏天不想防暑，就该防寒吗？如果您不明白，请阅读下文！

三伏天之初，人体的阳气逐渐达到全年的高峰，血管处于扩张状态，五脏六腑宣泄开来。一旦感冒，寒邪就很容易趁机入侵。

夏天人们喜欢吃冷饮、吹空调。这些过度的过寒行为，可能会导致身体在无形中受到寒邪的伤害。

很多疾病都是由于吃寒凉食物而损伤阳气，或者是由于过度贪食寒凉食物而导致外邪侵袭而引起的。

不要低估夏天的寒冷。这个时候，预防感冒比预防中暑更为重要。

你没听说过“冬病夏治”吗？或者“冬天的病都是夏天积累的吗？”

这是因为三伏天你可能经常做以下一些事情，这些事情可能会导致冷空气进入你的身体：着凉，比如洗冷水澡、涉冷水、吹空调等，以及经常吃冷食。食物，如冷饮、冰镇水果等。

后果有多严重？

有这样一个案例。一位30多岁的女性，夏天每天吃5根冰棍，每天都使用空调和风扇。两年后，她患上了硬皮病。她全身的皮肤都变得又硬又黑，内脏也都受损了。这就是寒邪由外入内的严重后果。

三伏天避免感冒，只需遵循这三个小窍门！

1.避免冷风直接吹

无论是开空调、吹风扇还是靠窗纳凉，都要避免长时间直吹。晚上睡觉时，保持门窗稍开，以避邪、防风。

2. 保护两个部件

咽喉和心背是人体最薄弱的部位，很容易受到风寒的侵袭。保护好这两个部位，有助于身体缓冲低温的寒冷。

3、注意少吃生冷食物

少吃冷饮，尤其是儿童。小儿的阳气正在增长。如果他们吃太多冷饮，他们受到的伤害会比成年人更大。他们容易患鼻炎、咽炎等呼吸道疾病，以及反复出现扁桃体炎、发烧、脾胃问题等。

三伏天应该喝常温水！

那么，三伏天喝热水有用吗？

三伏天喝热水的目的主要是发汗，也就是中医所说的发汗解表的功能，可以疏通体内、清热。但这只是一种养生方法。虽然可行，但需要长期坚持。体内的寒气并不是一日之久就能消除的。

运动时适当出汗或泡脚微出汗，可以驱散寒冷，但需要长年坚持。