三伏天是夏季最热、最难受的时候。古语云：“一岁难，唯三伏”。从这句话可以看出，一年中最难熬的日子就是三伏天。三伏天是一年中最热、最潮湿、最闷热的时期。分为初坠、中坠、末坠三个阶段。

夏季的三天是介于小暑和酷暑之间。相应的，还有“三夏”。 “三伏”和“三夏”都代表极端高温天气。三夏是指二十四节气中的小暑和大暑。素数，无论从时间轴还是温度轴来看，三伏和三数的曲线基本一致。因此，有句话说：立夏，三伏天；立夏，三伏天。三伏天过去了，暑气也就结束了。

三伏天，一伏就是十天，是按照天干十数来计算的。我国古代传统历法规定“夏至以三伏计”，意思是从夏至开始算到下一个，按照古时的“干支日计数法”（A、乙、乙、丁、午、己、庚、辛、壬、癸），数到第三个“庚日”就开始进入埋伏。 “伏”是指阴气被阳气逼迫而隐藏在地下；这也意味着天气太热，最好呆在下面而不是移动。

三伏天分为30天和40天两种不同情况？为什么会发生这种情况？

这是因为每年仲夏期的时间都不一样，有10天的，也有20天的。初梦时间为夏至后第三庚日，中梦时间为夏至后第四庚日，末梦时间为立秋后第一庚日。不过，夏至后的第三个庚日出现的日期不同。因此中压时间会有所不同。

那么今年的入伏时间是什么时候？

今年夏至是6月21日丙辰日。按照《干支日历》，甲、乙、乙、丁、午、己、庚、辛、壬、癸，算到第三个庚日，正好是7月15日。因此，今年的埋伏时间是7月15日。

具体初伏、中伏、末伏的时间表如下：

孵化第一天：7月15日至7月24日（10天）

中期期间：7月25日至8月13日（20天）

末期：8月14日至8月23日（10天）

今年的三伏天总共持续40天。在这一个多月的时间里，我们需要多注意自己的健康。进入埋伏区后，由于地表湿度较高，每天吸收的热量较多，但散发的热量却少得可怜。随着时间的推移，地表热量越来越多，所以天气也一天比一天热。

这时，人们特别容易出现“中暑”等现象。这个时候我们一定要注意饮食。中医认为“夏季暑湿宜清补”。因此，此时适合我们多吃瓜类、茄属类的果蔬，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等。这些果蔬利尿、补水，是祛暑首选。同时，鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物也是不可缺少的。

同时注意少吃辛辣食物，少喝冷饮，避免剧烈运动。外出时最好带上防晒用品。最好带一些防暑降温药物，以备不时之需。

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