应该怎么学自考呢？

纯自学，利用2.5年在职考完南师大心理健康教育13门心理学课程的学姐，想跟大家聊一聊我的自学方法。

很多考生在准备自考的时候，面对眼前一摞厚厚的教材，都不知道如何下手。

我的自考教材

曾经习惯了老师给我们上课，帮我们划重点，照着背就行了。

如今我们选择自考（不报班），再也没有老师来指导我们了，凡事都得靠自己了。

此时，学习能力就显得格外重要，然后找到适合自己的学习方法，就能产生事半功倍的效果。

很多自考生脱离校园已经很久了，步入社会几乎就没碰过课本，可能会偶尔看看畅销书。

但是一些专业类的书籍，如果不是因为考试，我想很多人都不会去看的。

包括我自己，要不是自考心理健康教育，我只会多买几本心理学的书籍回来看看，谁还会去买心理学教材。

但是，当下我们想要通过自考拿文凭，那不得不硬着头皮钻研教材。

作为自考过来人，我想分享下自己的自学方法，本篇文章仅代表我个人观点，不一定适合所有人。

我以临床心理学为例吧，它是我自考科目之一。

拿到一本新教材，我习惯先把各章索引标贴做好。

譬如，第一章是临床心理学概述，第二章是临床心理学研究。

以此类推，这样方便查找每一章节主要讲什么。

按照目录做的索引标贴

部分自考教材做的标贴

如果考试你都不知道考什么题型，还谈什么高效复习，所以，在考前要了解该科目的考试题型。

下面是我备考时，写在教材上的考试题型以及分值。

临床心理学考试题型及分值

知道分值占比，在复习的时候就有侧重点了。

最关键的来了，我经常在文章中强调考试大纲的重要性，它可以说是通过自考的“葵花宝典”。

一本厚厚的教材，哪里是重点，哪里是仅要了解即可，你知道吗？

要有目的的学习，不能盲目看书，要想效率高，那考试大纲就是你的增效神器。

有人会问考试大纲在哪里找啊？如果教材后面就有，那直接对照着复习就行了。

如果没有，就去官网下载，如何下载，我以江苏考试院为例：

1、登陆江苏教育考试院官网

2、点击自学考试栏目

3、点考试计划就会出现考试大纲

4、点进去，输入课程代码搜索（公共关系心理学课程代码为29657）

5、点击word文档，直接打开或下载就OK了。

考试大纲建议下载打印

注：如果教材上已经附了大纲，那么在官网是搜不到的，只能搜到教材上没有大纲的。

翻到教材最后面，你会看到课程性质与设置目的，我们只需要看倒数第二段的标红部分，如下图：

大纲中对“了解”、“识记”、“领会”、“简单应用”和“综合应用”都给了详细说明，要求考生要掌握到什么程度。

凡要求“了解”的部分，均为临床心理学的常识性内容，学生应当一般性的把握。

凡要求“识记”的部分，均为本课程的基本概念和基本规律，学生应该熟记。

凡要求“领会”的部分，均为本课程的重点内容，学生应该深入理解。

凡要求 “简单应用” 和 “综合应用” 的内容，均涉及本课程的基础知识与技能的临床应用，学生应熟练掌握。

你们也许跟我考的不一样，但是大纲的考核要求应该是一样的，大家不妨可以翻翻自己的考试大纲。

接着就是具体到每一个章节，那我是如何对照大纲去复习的呢？

我以第七章---心理干预为例，下面这张图是考纲的考核要求。

要求识记的考点为：

1、心理干预的概念和分类

2、心理治疗结果评估的意义、评定内容和评价方法。

3、阻抗和移情的概念

4、基本的学习方式和学习规律

5、人本-存在主义治疗共同的基本理论

6、合理情绪治疗对人性的看法、ABC理论和不合理信念的特征。

要求领会的考点为：

1、潜意识理论、人格结构理论、防御机制理论、性心理发展理论的主要内容。

2、以人为中心疗法的治疗技术(共情、真诚和无条件的积极关注)

要求简单应用的考点为：

1、放松训练、系统脱敏法、模仿学习、角色扮演、决断训练和塑造。

2、合理情绪治疗的基本步骤、苏格拉底式积极提问、辩论的具体方法和合理情绪想象技术的主要步骤。

罗列的非常清晰，很多考生到处去搜考点是哪些，以上就是考点，再清楚不过了。

那么考点我找到了，该怎么去学呢，我的方法是做笔记。

按照考试大纲要求的考点整理出笔记，把教材变薄

这一章考点较多，笔记就做了15页

笔记一共15页，我就不一一展示了，我每复习一门都是按照上面这些步骤来的，所以几乎都是一把过的。

对于比较难的科目，可能复习一次是不够的，需要不断重复。

做笔记不能只注重写下来，感动自己一点用都没有。

最重要的是记在脑子里，考试的时候能成功提取出来，最终展现在答题卡上，那么你的复习才算真的有效果。

等一遍书看完，笔记梳理完，我就开始刷真题。

疯狂刷题

考试大纲是“葵花宝典”，那么真题就是“辟邪剑谱”。

刷再多预测题，都不如刷一年真题，而且你会发现很多辅导书和预测试卷大都来自历年真题。

真题都是高校老师在大纲范围内精心编制的，很多考生觉得自考变难了，很少考到真题原题了。

但是你仔细想一想，考点是不是没变，就是换个问法就把我们难倒了。

归根结底还是我们没有吃透知识点。

还有就是后面的大题，如果你刷了几套真题，你就知道会有很多类似的考点，只是问的方式变了。

你需要记住，自考再怎么变，也不会考超纲的题。

如果你觉得考到自己没见过的题，那就问问自己，书本看了没，看到什么程度了，真的理解了吗？

以上学习方法只代表我个人观点，不一定适用于你们。

所以还需要自己去摸索，找到自己学习的节奏，别人的意见只能作为参考。

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