2024年三伏时间表来了，提醒中老年人：多吃3种食物祛湿消暑。

2024年早期潜伏期为7月15日至7月24日，共10天。

2024年中期为7月25日至8月13日，共20天。

2024年结束时间为8月14日至8月23日，共10天。

2024年7月15日是三伏天的第一天，2024年8月23日是三伏天的最后一天。今年三伏天一共有40天。俗话说“冬看三九，夏看三伏”。三伏是一年中气温最高、湿度最大的时节。许多疾病都是由三伏引起的。如果你能利用这段时间好好照顾自己的身体，你会更好。它可以驱走很多疾病，所以每年三伏天，我都会提醒身边的中老年人：多吃这3种食物，祛湿消暑！

第一种：羊肉

三伏天最适合吃的肉就是羊肉，因为随着生活条件越来越好，很多人会吃很多冰西瓜，喝很多冷饮，每天早晚吹空调。在三伏天被加热。这时吃一些热羊肉可以驱走体内的寒湿，从而使全身通畅。

【清水羊肉】

【食材准备】：羊肉（羊排2斤）、白胡椒粒5克、白芷2片、葱10克、姜15克、盐、高度白酒适量。

[制备方法]：

第一步：首先将羊肉用冷水浸泡1小时左右，泡出羊肉的血水，然后将羊肉捞出，然后用流水冲洗干净。

第二步：锅中放入适量的水，然后将羊肉、当归、高烈度白酒、生姜、葱段、白胡椒放入锅中，小火将羊肉煮2左右几个小时直到羊肉炖好。

第三步：锅中放入适量的盐，等待5分钟，即可将羊肉取出食用。盐必须最后添加。如果加得太早，羊肉就很难炖了！

第二种：丝瓜络

丝瓜是三伏天的时令食品。丝瓜具有清热利湿、清肠解毒、利尿、消肿、增强免疫力等功效。三伏天天气炎热后，多吃丝瓜可以缓解燥热的感觉，多吃对身体有好处。也不痛！

【金丝菇炒丝瓜】

【食材准备】：滑菇15克，丝瓜1根，盐，水淀粉，食用油适量。

[制备方法]：

第一步：先将丝瓜去皮并冲洗干净，然后将丝瓜切成条，然后将丝瓜放入清水中，加入一勺米醋，将丝瓜浸泡3分钟，取出冲洗干净，浸泡丝瓜络在酸性水中。这可以防止丝瓜络在生长过程中变黑。

第二步：把蘑菇的茎扔掉，用自来水冲洗一下，然后沥干蘑菇里的水。

第三步：锅中放入适量猪油。猪油70%热后，将丝瓜和滑菇全部放入锅中，然后用大火炒至熟。

第四步：然后锅中放入少许盐，继续翻炒片刻，最后加入少许水淀粉，搅拌均匀即可食用。

第三种：莲子饭