开学临近，一些家长却发现孩子还沉浸在假期中，无法集中注意力。心理学研究表明，当人们在经过长假或闲暇时间后立即进入工作学习状态时，在心理和行为层面会出现适应困难。他们需要调整过渡，找到学习和工作的节奏。这是正常的。适应性过程。如何更好地帮助孩子快速调整状态，将心智从“假期模式”切换到“学校频道”，以饱满的精神迎接新学期、新生活，请看看这篇《守心的秘诀》！

01让孩子有时间适应

从轻松愉快的假期生活到紧凑的学习生活，孩子很容易产生心理落差和不适。因此，请家长接受孩子的不适，给孩子一些时间逐渐适应。

家长可以与孩子谈论与同学、老师、学校有关的话题，勾起孩子在学校的美好回忆，也可以与孩子协商解决问题，帮助孩子重拾对校园生活的期待。孩子在沟通过程中可能会产生各种情绪。家长要多倾听，多包容，多理解，多接受，正确引导，但不要过度唠叨。与您的孩子讨论如何处理问题。具体来说，可以尝试用开放式问答的方式与孩子讨论如何处理当前的问题。在此过程中，你可以告诉孩子你自己的经历，但不要强迫他们接受。

02调整作息

一方面，调整每天的作息时间。在“假期模式”下，孩子们的日常生活会被打乱。一般需要在开学前进行调整。因此，家长需要适当地帮助孩子做出调整。比如，晚上尽量不要进行过于刺激的活动，不要立即增加额外的学习任务，尽量保持孩子愉快的心态，保证睡眠时间；按时准备一日三餐，早餐早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

另一方面，加强电子产品管理。如果孩子在暑假伊始没有养成正确使用电子产品的好习惯，而家长在返校前利用职权强行没收手机，很容易爆发严重的亲子矛盾，甚至引发心理危机。可以尝试从以下几个方面进行干预：共同制定使用手机的计划，让孩子了解手机的真正用途。当孩子提出使用电子设备的需求时，先让孩子专注于当前任务，等待10分钟，以减少他对电子设备的强烈偏好。最后，家长还应该以身作则，用心陪伴孩子，减少使用电子产品的时间，多和孩子说话或者一起做一些户外活动。

03 开学要有仪式感

一是给孩子写一封家信或录制一段短片。

记录与孩子一起的美好时光，每一点成长进步，提出对孩子重返校园的寄语和希望，也是修复亲子关系的重要仪式。

二是从头开始，从心做起。

鼓励孩子重新布置卧室和书桌，创造新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等，通过改变外部场景，可以影响他们的内心想法，形成新的习惯。

第三是为孩子们做一顿期待已久的饭菜。

没有什么是一顿美餐解决不了的。如果是的话，那就吃两顿饭。返校前，家长可以多做一些孩子喜欢的食物，既可以满足孩子返校前的饮食愿望，也可以作为一个家庭仪式，为暑假画上一个圆满的句号。

四是准备开学用品。

开学前，请与孩子一起列一份学习用品清单，将学习用品、生活用品等分类整理，感受学校氛围，减少即将到来的学年的紧张和不适。

增加仪式感不仅可以适当转移孩子们对新学期的焦虑，还能增强他们在新学期的积极体验。

04 关注心理健康

如果发现孩子最近情绪低落、心情不好，或者有一些异常的情绪或行为，一定要主动与孩子沟通，了解孩子的心理状态，通过与孩子沟通，消除他的顾虑。与孩子谈心！用爱和鼓励帮助孩子卸下心理负担，轻松出行。如果孩子的问题超出了你的解决能力，请及时联系班主任或学校心理专家，想办法帮助孩子。

面对新学期，每个人都有不同的起点。胜利的关键往往不是爆发，而是一路上坚持下去。无论过去如何，未来都是充满希望的。希望同学们在家长的帮助下，尽快适应新学期，开启新的征程。

广平三中“新学期学习建议”

为爱而奋斗，坚持迎接美好事物

广平县三中新学期学习建议

蝉鸣悠悠，盛夏渐远；细雨使浅秋宜人。新学期即将开始，我们满怀喜悦地开始了。

欢迎七年级新生来到三中美丽的校园，开始自己新的学习旅程；恭喜八年级的同学们也将摆脱稚嫩，晋升高年级，继续提高学业水平；祝愿你很快就能面对新的挑战。九年级的同学们正在排除万难，追求自己的梦想，取得更大的辉煌！

今年暑假，巴黎奥运会的火热赛事丰富了我们的生活，运动员们热爱、坚持、拼搏的精神给我们带来了太多的感触。通过直播，我们“体验”了盛立豪、黄宇廷组合夺得巴黎奥运会首金的神奇，见证了谢宇的“完美射门”摘下了男子10米的“桂冠”气手枪，见证了孙颖莎、王楚钦捍卫国足混双荣誉，佩服全红婵、陈钰曦在跳水比赛中的“零溅水”，震惊于邓亚文在小轮车公园比赛中完美的空中弧线，以及佩服王宗源和王宗源龙道一的“龙王组合”在男子双人三米板跳水比赛中成功卫冕。他为潘占乐在百米自由泳道上的速度而激动，为中国乒乓球队五夺冠军而落泪……

因为热爱，运动员们日复一日地继续训练。因为热爱，运动员们勇敢进取，竭尽全力在赛场上发光发热。运动场如此，学习跑道亦如此。希望我们三中的每一位同学都秉承“更高、更快、更强、更团结”的奥运理念，在奥运精神的指引下开启新的学期。渠道。

一

“冷静”，重新开始

01 归还生物钟，调整作息时间

如果你发现很难立即从假期时间切换到上学时间，不妨降低难度，给自己一个缓冲期。用3-4天作为调整期。请家长监督。睡觉前将手机移出卧室，慢慢收起来。作息时间更接近学校作息时间。

02运动鞋待命，建立积极情绪

在运动中控制身体可以恢复对自己的控制感。每天设定一个锻炼目标，坚持和父母一起去空旷的地方锻炼身体。当锻炼目标达到时，你的自信心也会得到提升。

03 调整心理迎接新征程

随着学年的临近，心情会有各种各样的波动，也许是兴奋、期待，也许是紧张、排斥。时刻给自己一个积极的心理暗示：“校园里有美好的新生活等着我开始。”同时，要逐渐减少对电子产品的依赖，慢慢专注于学习；制定学习目标和计划可以起到很好的激励作用。

二，

“定位”开启新征程

无论是起始年级、过渡年级还是毕业年级，总是有新的变化。学会适应和调整，准确定位自己，找到正确的目标和方向。在这里，我们为您送上不同阶段的“大礼包”，陪伴您的成长，助力您的筑梦之旅。

01 起始年级：初一入学

关注新变化，了解课程设置的变化、学习方式的变化、教师管理方式的变化。习惯学生的自我管理和自我教育，充分挖掘学生内在的学习动力，期待同伴辅助学习。

1.明确新目标：根据实际情况设定目标，明确未来的学习安排。一个有目标、有计划的人永远不会迷失方向。在一次次的目标实现中，自我认同感和学习成就感增强。

2、适应新阶段：适应初中的生活方式和作息。积极适应，快乐学习，效果会事半功倍。

3、处理新的人际关系：良好的人际关系是我们安心学习的前提。首先，我们要学会理解和尊重他人。二要积极参加集体活动，融入新集体、团结同学，学会为班级争光。

4、学好新课程：关注学科特点，了解学科对未来职业规划的影响，努力寻找自己感兴趣的学科。

02 过渡年级：为八年级开始做准备

1、完善学习计划：过渡年级的学生已经在学校有了一年的学习和生活经历。新学期，他们应该结合上学期的学习成果，重新提高自己的学习目标。

2、选择适合自己的学习方法：了解自己在不同学科上的优势和劣势，根据自己的学习方式和习惯选择适合自己的学习方法和策略。

3、利用各种学习资源：除了传统的教材、参考书外，还可以利用网络、视频、讲座等多元化的学习资源，丰富自己的知识储备。

4、善于总结：学习过程中，及时将知识点整理成体系，并做笔记或思维导图，帮助巩固记忆和理解。提高解决问题和复习的能力。

03 毕业年：上升阶段

1、对未来的合理定位和规划：了解自己的现状，对自己进行客观的分析，是制定切实有效的计划的前提。根据初二的学习水平，挖掘自己的潜力，找到新学期攻克的重点科目和方向。

2、培养学习能力：听课讲究效率，按照老师的节奏系统复习，掌握有效的学习方法，踏踏实实学习。

3、调整精神状态，保持平常心：树立忧患意识和中考意识，调整心态。学会学习，更要学会放松，以平静的心态对待考试和结果，冷静地分析试卷，总结经验并吸取教训，要知道，无论是失败还是成就都不是人生最终的、不可改变的结局。

初三是关键的一年。三中的老师们愿成为您最忠实的听众、最真诚的朋友，陪伴您度过即将开始的美好青春！

爱是一种内在的动力，让我们超越自我，追求更高更远的目标。因为爱，我们努力；因为努力，我们“发光”。新的学年，让我们心中有爱，行动上敢于拼搏，吃苦坚持，拥有美好未来！

广平县第四中学新学期开学温馨提示

盛夏已过，秋风已至，我们热切地欢迎回家。

随着夏日的酷暑逐渐消散，我们即将告别暑假，携手迈入充满无限可能的新学年。相见胜于想念。请查看这条开学独家推文，共同迎接新学期的到来。

九年级：9月2日上午7:30

八年级：9月3日上午7:30

全体学生应穿着校服，携带暑期作业和上学所需物品，注意仪表，文明有序进入学校。

部分01

学生文章

留下回忆，告别暑假

面对开学的焦虑，适度的情绪波动是正常的。我们能做的就是接受情绪的发生，积极调整，防止情绪过度放大，影响我们以良好的状态迎接开学。既然假期的结束已经成为必然，不如收起遗憾，数数假期里的快乐时光。例如，有没有什么事情是你在假期里做过但从来没有机会做的？它可以是你参加的一次活动、你读过的一本书、一部电影、你想去参观的地方、你一直想学的新东西，或者你和家人一起做的事情。回首暑假的收获，我会心平气和地迎接暑假的离去，满怀期待地拥抱新学期。

调整作息，生活规律

放假期间，有些学生可能习惯晚睡、晚起、吃饭不规律。开学前，大家需要及时调整自己的生理状态，逐步关闭“假期模式”，在作息方面开启“学校模式”。按照开学时间，按时起床、按时学习、按时锻炼、按时就寝。这种规律的生活不仅可以帮助你快速适应放学后的学习生活，还能增强你的心理确定性，缓解焦虑情绪。

检查是否有泄漏并填补，准备出发

开学前，你需要主动约束自己，把注意力转移到学习上。您可以对照各科目的作业清单检查作业的完成情况，确保保质保量不遗漏。同时自查哪些知识还不清楚，开学前有计划地检查和补缺。此外，你还可以提前准备好新学期的学习用品，购买一些新的“装备”，营造仪式感，增强对新学期的期待。

第02 部分

父母

开学前，学生应遵守学校正常作息时间。

按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

家长可以选择学生感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程、比赛表现、观看某部电视剧后的感想等，探索具有教育价值的内容。

家长要与学生一起进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予积极的心理暗示。

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