每年四个季节循环，我们都要经历寒冷的冬天和三伏天的三伏天。一年中最冷的时候就是三伏天。一年中最热的时候就是三伏天。今天我们就来给大家讲讲三伏天的事。炎热夏季的最后十天，最后十天。

古人除了为我们总结了二十个节气之外，还总结了三十九天和三十九天。三伏天没有固定的时间段。与二十四节气不同，可以在日历上查看。三伏天不属于二十四节气。节气有四个，但其计算却与二十四节气密切相关。不知道大家都了解十二生肖吗？

结合干支年的庚日和二十四节气，就可以计算出每年三伏天的进出时间。立夏之后，全国各地持续高温天气。当然，我国幅员辽阔，资源丰富，也有一些城市可以避暑。天气很凉爽，但现在还是三伏天。

大家都知道，三伏天分为三个阶段，初、中、末。三伏天的持续时间并不固定。 30天和40天是有区别的。这是因为中间日子的持续时间不固定。在某些年份，三伏天的持续时间并不固定。是20天，有的年份是10天。

为什么中孚20天和10天有区别？这其实和农历有关。农历是根据月亮的运行周期计算的，三伏天的确定与节气和生肖历有关。有的年份为了适应节气和气候的变化，期限延长至20天。

20天的农历周期通常发生在农历有闰月的年份。由于闰月的存在，农历的周期会比公历的周期长。为了使三伏天与季节变化保持一致，三伏天也会相应延长。这样可以更好地反映夏季的炎热，提醒人们注意防暑降温。

你有没有感觉这几年的三伏天都是40天？事实上，从2015年开始，连续10年，我们经历的三伏天都是40天。与童年记忆中的三伏天相比，会更痛苦，炎热会持续更长的时间，难受的时间自然会增加。

明年，也就是2025年，三伏天将是30天。这是个好消息。这将不再是三伏天的延长版。规定每年三伏天的日期都这样计算。从立夏节气那天算起，一直算到第三个庚日，也就是三伏天的时间。

稍微解释一下，什么是庚日？

庚日实际上是十二生肖中的一天。干支历是中国古代的传统历法。它由十天干和十二地支组成，每六十年循环一次。庚日，是指天干为庚的日子。

简单来说，十二生肖每10天重复一次。庚是天干星座中的第七个字符，每10天重复一次。

夏至后的第三个庚日为初秋，夏至后的第四个庚日为中秋，立秋后的第一个庚日为末秋。若夏至至立秋之间有第三个秋天，则四庚日为中伏日10天，第五庚日为中伏日20天。听完这个解释，你明白三伏天有30天和40天了吗？原因。

按照这个计算方法，我们回顾一下今年的三伏天，从7月15日开始，到8月23日结束，总共40天：

初府：2024年7月15日——2024年7月24日，共10天。

中孚：2024年7月25日——2024年8月13日，共20天。

莫府：2024年8月14日——2024年8月23日，共10天。

8月7日立秋节气后的第一个庚日为莫伏，即8月14日。明天我们将进入魔府。这是三狗日的最后一天。相对来说，莫府还是热的，不过早晚气温可能会稍微凉一点。明天将进入最后阶段。下面，我就给大家介绍一下今年末期的三大特点。同时，老年人注意“三忌、三绝”。下面让我们对它们进行扩展。解释。

一、8月14日入末伏，今年末伏的3大特点？

先给大家讲一下莫夫的第一个特点，这也是老年人中的第一个“不寻常”。今年的夏季节气比初伏来得早。

第一个是不寻常的：夏季节气比初伏来得早。

初暑是二十四节气中的第十四个节气，代表着炎热的夏季的结束。福田是一年中最热的时期，分为初、中、末。

二十四节气中的小夏节气一到，就快要进入休眠期了，等仲夏节气一到，它就要“出来”了。最后一个夏季节气的出现时间，距离夏季节气的结束只有几天的时间。节气是前面的暑气结束，有时是立秋后的夏末。因此，根据古人对夏末和秋季前后时间先后顺序的不同理解，它们所代表的含义也有所不同。

暑结束未到夏末，也就是说夏末未到夏末，意味着那一年的收成可能不好。庄稼会长得很好。

今年立夏节气的具体时间是8月22日，而立夏节气的时间是8月23日，也就是说立夏节气先于立夏节气到来。

第二个不寻常：今年是“中秋节”

什么是“秋包福”？秋保福是指立秋和去年秋天在同一天，或者立秋恰好是去年秋天的开始。根据传统历法，三伏天通常出现在小暑和夏末之间。这是一年中最热、最潮湿、最闷热的日子。三伏天的最后一段持续十天左右。当立秋遇上终秋，就形成了立秋的局面。

秋天的天气会让天气变得更加炎热，甚至让人热泪盈眶。

“秋气热牛死，秋气凉凉”。所谓“立秋天气”，是指立秋后的第一天是立秋时节，所以最后立秋的时间与立秋节气密切相关。它们关系密切，所以有的老人喜欢说“秋保福”，意思是立秋和秋末在同一天。

这是因为立秋之日恰逢庚日，所以根据立法规定，立秋与立秋是同一天。古人称这种情况为“秋保福”。

三伏天通常出现在小暑和小暑结束之间，而三伏天的最后几天往往是三伏天最热的时期。当立秋与末秋重叠时，就形成了“秋秋”的特殊局面。

“秋包福”的出现，意味着炎热的天气不会随着立秋的到来而很快转凉，而是可能会持续一段时间。所以人们说：“秋天热得让人流泪”。这个时候我们还是需要注意防暑降温，保持身体水分的摄入量，避免长时间暴露在高温环境中。

这是真的吗？事实上，这种说法没有科学依据。天气的炎热受多种因素影响，如地理位置、气候条件、当年的气象条件等。虽然立秋意味着立秋，但在某些地区，气温可能还是会偏高，尤其是立秋。若秋气足。

第三个是不寻常的：莫府和白露之间的时间间隔很长，所以可能需要一段时间才能升温。

莫府到白鹿之间大约有30天的时间，因此炎热的天气会持续更长的时间。今年的白露节气是9月7日，从莫府的8月14日到白露节气的9月7日。近一个月来，“秋老虎”可能会在伏击后猖獗，尤其是一些南方城市，所以大家还是需要做好防暑降温的准备。

还有一点我想向大家介绍一下。今年夏节气的结束是三伏天。因此，有句农谚：“暑气不出，一年无春秋”。夏末节气仍处于三伏天，或许预示着今年春秋两季的过渡时间会很短，这种气候会影响农业生产。

二、8月14日入伏，老人讲究“3忌、3要”指的是什么？

莫府有吃饼吃饼的说法。这里的重点是“吨”。大家应该知道，在过去古人的生活中，鸡蛋和煎饼是比较好的食材。现在我们已经丰衣足食了，所以我们可能会看不起鸡蛋。煎饼，但在古人眼里，煎蛋煎饼是个好东西。三伏天，我们的身体已经到了一定的疲惫程度，但是在三伏天的最后几天，我们需要进补。煎饼含有高蛋白鸡蛋、食用油和碳水化合物。对于古人来说，它们实际上是最好的食材。

古人除了在莫府吃鸡蛋煎饼外，还启发我们在饮食上要注意什么。我告诉你“三忌三当”指的是什么？

首先我们先来说说“三要”指的是什么？

三伏天的最后一段时间，也是养生的关键时期。这个季节，有三种食物被视为保健佳品：鸡肉、鲫鱼、丝瓜。

鸡肉是莫府时期的传统美食。中医认为，鸡肉性味甘温，具有温中益气、填精补髓的功效。最后一段时间，人体的阳气逐渐收敛。吃鸡肉可以补充阳气，增强体质。此外，鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高免疫力，抵抗疾病的侵袭。

鸡肉的话，可以去超市买一只三黄鸡或者土鸡，剁成小块，和土豆、豆瓣酱一起煮。你可以添加更多的蒜瓣。炒的时候可以用啤酒代替水，这样炖出来的鸡肉营养又美味。不仅可以满足口腹之欲，而且还非常开胃。

上个季节，鲫鱼也成为人们餐桌上的常客。鲫鱼富含优质蛋白质，易于消化吸收。对于身体虚弱的人来说是很好的滋补食品。同时，鲫鱼还富含不饱和脂肪酸，如omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。另外，鲫鱼肉质鲜美，烹饪方法多样，可以满足人们不同的口味需求。

对于大多数家庭来说，鲫鱼的吃法就是红烧鲫鱼。月末可以给家人做鲫鱼豆腐汤，吃肉喝汤，非常适合月末的进补。

丝瓜是夏季的时令蔬菜。具有清热解毒、凉血通经的作用。近段时间，气候依然炎热，人们容易出现上火、便秘等症状。此时吃丝瓜不仅可以清热解暑，还能促进肠道蠕动，预防便秘。此外，丝瓜富含维生素C和膳食纤维，有助于美容养颜，保持皮肤湿润有光泽。

我们来谈谈什么是“三忌”？

三伏天的末期是三伏天的最后一站，也是养生的关键时期。在这个季节里，我们要特别注意生活中的一些禁忌，以免伤害身体。最后几天，避免熬夜、吃太多冷饮、避免吃辛辣刺激的食物。下面我跟大家分享一下我个人的一些理解。

熬夜是健康的大敌，尤其是在最后的日子里。中医认为，熬夜会损伤人体阳气，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。此外，熬夜还会影响身体的正常新陈代谢，使人容易出现疲劳、记忆力减退等问题。为了保持身体健康，我们应该养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。

近段时间，虽然天气依然炎热，但还是尽量少吃冷饮。过多食用冷饮会刺激胃肠道，导致脾胃虚寒，容易引起消化不良、腹泻等症状。而且冷饮中的糖分和添加剂含量较高，长期过量食用对健康不利。冬末时节，我们可以选择喝一些清热的饮料，比如冷开水或者绿豆汤。

辛辣食物刺激性大，很容易加重体内“火”。经期吃得过多，会加重口干、咽痛等燥热症状。此外，辛辣食物还会对胃肠道造成刺激，影响消化功能。因此，潜伏期应尽量少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。