舞蹈艺考必考技巧—大跳与平转的训练要点

舞蹈艺考当中，技巧是必考项目之一，所有技巧都是卫手熟尔的技能，大家一定要勤加练习，这样才能在舞台上和考试中更得心应手，今天就和大家分享大跳与平转的技巧方法，需要的同学们记得点赞收藏哦～

01

大跳

YUANMO

1、首先要解决的，是软度问题

大跳时，要想前后腿在空中达到180度，软度必须先超过180。

2、脚腕能力，小跳-中跳-大跳争取每天都能练习

小跳是小幅度的低跳，动作相对简单，是训练跳跃能力的基础。中跳比小跳的力量和幅度更大，大跳起跳时，注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹腿要有爆发力。上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。

在空中的姿态要注意，可以后腿略高，前腿略低，但后腿要伸直，双臂可成90度，或180度。

3、特别特别需要注意

刚练时重点放在起跳高度上，掌握要领后就开始注意双腿开度；

刚开始练习时，要多练手扶把杆的劈叉跳。跳起来时双脚同时一前一后打开，注意控制和爆发力；

起范儿时不要用太大的力，错步很重要，错步的时候感觉头顶有一根线向上拉扯你；

在打开过程中绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿越开越好；

着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地，深蹲再接着跳。

02

平转

YUANMO

1、分解步骤

准备动作：

身体面朝“八点”方向，右脚前点步，手上为芭蕾“六位”手、头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。

分解动作1：

在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。

分解动作2：

以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。

分解动作3：

以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。

2、平转的技巧

“平转”在舞蹈技巧中属于线性旋转技术之一，它是在“平圆”转动的基础上，通过“旋转中心”在两脚间的交替，形成移动线的旋转动势。

“平转”的移动线路一般分为两种：直线旋转和圆线旋转。控制旋转线路的主要因素是“留头甩头”的方向与身体正反交替面的角度。

此外，“平转”是在双脚半脚尖上完成的动作，重心应一直保持在两脚中间，因此身体在旋转中保持直立体态也是高质量完成动作的必备条件。

3、注意事项

平转最重要的是要紧盯一个点，留头甩头，小腿处肌肉绷紧。

“平转”中身体一定要保持直立体态，中段收紧，使双脚半脚尖的重心集中；在完成半圈动作时，上步脚一侧的肩、胯、脚要形成一条直线，在转动中保证同步性。

在旋转中的“七位”手应控制在身体两侧的平行面上，切勿出现一高一低的状态，从而保证身体平衡。

每个舞蹈生都希望自己能做出完美的技巧，但要记住，只有方法到位，勤加练习，才能不断接近完美。

如果对技巧还有疑惑的地方可以直接问老师哦，一定要记得在安全的环境下训练～