瑜伽教练是职业，你的积累很重要吗？

1、瑜伽教练是一个职业，你的积累非常重要。

我在下面的回复中已经解释了这个问题。 让我们再重复一遍。 以我个人的经验来看，目前中国的瑜伽机构大部分都是营利性的，所以授课的人都被称为瑜伽教练。 他们借鉴了健身房的许多商业模式。 唯一不同的是，后者一般由男性担任，而瑜伽教练则大多是女性（也有少数男性）。 目前大多数健身房培训师的现状是，培训师用推销的方式吸引顾客，让他们去办卡，然后又忙着吸引顾客，重复这个过程，从中获取佣金。 他们几乎没有时间告诉你如何锻炼肌肉。 同样，想要成为瑜伽教练的年轻女孩也必须想清楚，自己需要多少积累才能养活一班学生，并向他们传授自己的瑜伽知识。

其次，关于体式和肌肉伸展。

曾经有朋友在公众号上给我发了一篇文章，询问我有关体式中肌肉拉伸的问题。 众所周知，现在公众号的文章质量良莠不齐，内容的权威性无法评判。 确实，瑜伽练习中受伤的情况也有发生，但毕竟是极少数，没必要纠缠不休。 我们只要记住，练习瑜伽时，动作要以自己能承受的范围为标准。 别看视频教学中那个身材苗条的所谓老师动作幅度大——你根本不知道这个人的真实职业是什么，也许她也不知她当了十几年的舞者在做瑜伽之前。 因此，拜日式是最好的入门体式。 只要正常拉伸，基本不会有问题。 下面有一个人，练习一段时间后，感觉脊椎不舒服。 他过来问我该怎么办。 我在这里明确告诉你，去医院。

三、放弃幻想。 所有的瑜伽广告都给人以幻想。

不要以为通过瑜伽可以快速减肥，并且像瑜伽广告中的女孩一样拥有苗条可爱的身材——照片来自PS，视频广告中的瑜伽主角可能只是一个穿着紧身衣服的舞者还有化妆，也许她连金刚坐都没有听说过。 所以，如果你想改变自己，请看第四点。

四是坚持、行动。

无论你有多少瑜伽知识，知道多少姿势学习瑜伽需要多少钱，如果不坚持，你将一无所获。 包括阅读瑜伽书籍。 在印度，《奥义书》、《吠陀经》等许多经典已经流传了数千年。 我在印度的时候，老师曾经说过，要彻底研读一部吠陀经典，至少需要十年的时间，而这样的经典有十二部……那么如何才能在短时间内掌握这么多的瑜伽知识呢？ 瑜伽书读得越多，如果不深入，只会增加我的缓慢：你看我多牛逼，读了这么多书！ 甚至国内很多学者都为国人翻译了一些经典著作，但他自己写的书开头却是错误的。

5、如果你想减肥，请少吃多动。

有些女孩在瑜伽广告中看到苗条的模特，开始想象自己通过练习几个瑜伽动作就可以减肥。 我在微信上的回答很委婉，没有杀伤力。 但在这里，我想我的答案是绝望的：如果你想减肥，那就少吃多动。

…………2018年9月12日再次更新…………：

原答案是三年前写的，试图给大家一个自学，或者在家练习的参考，让大家可以简单、安全的练习。 现在，瑜伽行业与当时相比已经发生了很大的变化。 一方面，资本进入，拓展瑜伽馆的商业模式。 另一方面，传统意义上的瑜伽工作室也在不断细化和深化各自的课程。 这些是商业瑜伽。 商业瑜伽的模式与健身有着千丝万缕的联系，比如肌肉和骨骼的运动。 我原来的文章对健身减肥提出了反对意见，所以我要修正一下我之前的观点。 因为瑜伽的本意是控制心灵的变化，所以没有广泛提及体式。 瑜伽发展至今，已成为一个立体、多层次的体系，包括锻炼、减压、养生、自然疗法，甚至心理方法等。 所以，我们现在所说的瑜伽应该说是狭义的瑜伽，或者说轻健身。 每个瑜伽爱好者都应该从体式的学习开始，再深入一点，学习一些呼吸技巧，因为呼吸是瑜伽体系的核​​心和最基本的内容。 如果你掌握了瑜伽的呼吸方法，你将比同龄人多一种职场利器。

开这个帖子三年来，我一直利用业余时间为数百位朋友解答问题，时至今日这个数字还在不断上升。 有体式问​​题、身体问题、情绪问题，甚至还有想找一份瑜伽工作的人——找一份瑜伽工作不仅仅是教动作——我会尽我所知全部回答。 1月28日，我更新了下面这句话。 我的一个好朋友对我很咄咄逼人，但这丝毫没有改变我的初衷。 因此，瑜伽不仅仅是运动。 希望大家能够安全有效地练习瑜伽，吸收更多瑜伽的精髓。

…………2019年3月25日再次更新…………

距离我回答这篇文章已经快四年了。 四年来，我为近千位好友解答了各种有关瑜伽的问题。 我的一些亲密的朋友在生活中遇到问题时会来找我倾诉。 当我有时间的时候我会回答他们。 虽然有的朋友在得到我的回答后删除了我，但也有的朋友只是出于好奇而加了我，却隐藏了自己的朋友圈。 然而，这对我来说并不重要。 因为我知道，我们常说的放手，并不是指放弃某些东西，而是有些东西对你来说不再重要了。

可能我之前的回答有点偏颇，不够全面，也有点争议。 这并不重要。 重要的是，这篇文章是我多年来的心路历程，也是我对朋友们无偿解答的见证。

我想说的是，无论你为什么选择瑜伽——身体上的还是精神上的，你一定要坚持，一定要走上瑜伽垫。 否则，即使回答了一万个问题，你仍然无法前进。 你已经把瑜伽学透了，对瑜伽的各个流派有了清晰的认识，对各种瑜伽器械也有了清晰的认识。 你买了一堆瑜伽书籍，然后呢？ 那么瑜伽书一定已经吃灰了。 然后，带着“改变自己”的想法，年复一年地循环下去。

一位好朋友曾经告诉我，他想通过瑜伽了解生命的真谛。 于是我推荐了他多年来一直坚持的幸福课程——生活艺术的净化呼吸法。 当他看到学费是1000元时，尽管我告诉他学费除了交场地费外，还有一部分会用于慈善事业，更何况终身进修培训才300元，他立马说有点贵。 我说，如果你连一个月的生活费（如果每月生活费只有1000）都不愿意去学习生活知识，那你还是回去日复一日、年复一年地生活吧。 。 他无奈地说，免费课程有很多。 我没办法，只能回答他，只能保持沉默。 有大藏经1563部，5997卷。 您可以免费阅读它们。 吠陀经大约有12部（我记不太清了）。 学完每一门大约需要12年的时间。 你甚至可以在网上免费下载，但这辈子你能学多久？ 你知道本质在哪里以及你在说什么吗？ 我们几乎都有几千部手机，那为什么我们宁愿盯着它们而不花时间通过呼吸来改变自己呢？ 如果你想在这个世界上改变自己，你必须花费一些时间和精力，包括金钱。

重要的是你必须有一个开始。 否则，一两年过去后，你看到的只是别人的改变和进步。 至于如何开始，很简单：拜日式。 别问我墨涵的拜日式和蕙兰的拜日式哪个好，A还是B，它和拜月式有什么区别？ 首先，不要问我如果受伤了怎么办？ 只要你想开始，你一定会自己找到门。 你自己就是最好的老师。

但一个残酷的事实是——我们一般很难接受事实，但事实往往又很残酷——大多数人很难坚持下去。 这就是我这些年得到的“大数据”。 为什么坚持不能长久？ 因为如果你只是强迫自己和身体做各种一开始很难做到的姿势，你的身体很快就会疲劳。 只有当你的身体在姿势中感到舒服时，它才会愿意下次主动带你到瑜伽垫上。 然而，这种感觉只属于那些真正感受到身心愉悦的人。 他们是坚持到最后的胜利者。

至于有人说我是在做广告，还是在引流，还是那句话，无所谓。 我不在乎任何人对我的评价，包括同修。

因此，解决如何自学瑜伽的问题只有一个解决办法，那就是：上瑜伽垫。 没有其他的。