舞蹈艺考基本功训练:下腰训练方法 chanong 2024-10-28 18:47:38 编辑说 下腰的正确方法是什么？1、双腿分开与肩同宽，跪（站），不要翘臀耷拉，双手举至耳边。2、下腰时，臀部向外推，眼随手，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。3.落地后，伸 下腰的正确方法是什么？1、双腿分开与肩同宽，跪（站），不要翘臀耷拉，双手举至耳边。 2、下腰时，臀部向外推，眼随手，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。 3.落地后，伸直双臂，尽量抬高腰部。 下腰的基本动作要领1、下腰前应充分热身并活动身体各关节，然后再下腰。 2、腰腹部一定要收紧，不能太松。首先，练习跪下。熟练后，在此基础上保持站姿，练习腰部朝下站立。动作要领与跪下相同。起身时注意快速起身，一拍内恢复跪（立）姿。 3、在老师的引导和保护下弯腰。有经验的老师可以控制强度并避免紧张。 腰部训练方法空腰1. 躺在圆形器具上并保持一段时间； 2.然后重复几次。 注意力！起身时应抱头蹲下，腰部归位，保持腰部适当放松。 站下腰1. 面朝前站立，双臂自然垂直于身体两侧。 2、双臂向上抬起，挺胸、提腰，将力量中心放在腿部，双手向内寻找腿部。 3、一般应保持10-20秒左右，然后起身，每天5组。 甩腰1、在站立控腰的基础上，抱腰放松，伸直双腿，用手找到小腿，然后迅速站起来，如此反复，腰部向上摆动。 2、一般以20次为一组，每天5组。 注意！移动时要注意重心在腿上，讲究速度、准确、狠。 涮腰1. 面朝前，双腿分开站立，双臂平放，肩并肩打开。 2. 将手臂引向身体两侧，上半身随之移动。 3、以腰部为轴，前后画一个圆，然后绕一圈移动。 4、一般从左侧开始10次，从右侧开始10次，共20次。 注意！过程中，动作幅度越广越好。尝试将上半身向前、向后、向侧面弯曲以达到90度角。 耗腰1. 面向墙壁站立。 2、双臂向上抬起，从上到后依次带动肩、胸、腰、臀向后，腰部置于杠上，形成弧形。 3. 稍等片刻。 注意！躯干和四肢充分伸展，双腿下踏，与手臂形成伸展。 用户评论 岁岁年年 下腰很重要啊，做的好真的可以提升气质 有5位网友表示赞同！ 不识爱人心 想进舞蹈学校 gotta get those stretches! 有19位网友表示赞同！ 那伤。眞美 学习一下这个下腰的训练方法，感觉对我的练习很有帮助! 有19位网友表示赞同！ 红尘滚滚 艺考真的很不容易啊，需要坚持不懈地练习基本功。 有17位网友表示赞同！ 我要变勇敢℅℅ 好想赶紧上手练，试着把视频里面的动作模仿一遍！ 有20位网友表示赞同！ 漫长の人生 我平时都会做一些简单的拉伸运动，但感觉下腰的训练还是不太熟练，该学习一下这篇文章了! 有7位网友表示赞同！ 落花忆梦 看看能不能找到适合自己身体状况的训练方法，循序渐进比较好。 有14位网友表示赞同！ 暮染轻纱 想问问这个训练方法适合所有舞蹈风格吗？ 有17位网友表示赞同！ 凝残月 做完下腰感觉浑身舒爽！希望我的下腰能够像文章里一样完美！ 有11位网友表示赞同！ 一尾流莺 最近开始练习跳舞，下腰这招还不太会…看来要多花点时间学习了。 有16位网友表示赞同！ 拥菢过后只剰凄凉 舞蹈学校老师说基本功很重要，这次艺考真的需要认真练好每一个动作! 有5位网友表示赞同！ 此生一诺 这个训练方法看起来很有技巧，希望能学会！ 有12位网友表示赞同！ 敬情 很多时候下腰都会用到，应该好好练习一下才能够表演得更加出色。 有20位网友表示赞同！ 愁杀 感觉学习跳舞是一个循序渐进的过程，从基本功开始慢慢来! 有10位网友表示赞同！ 蔚蓝的天空〃没有我的翅膀 看了文章感觉很棒，能帮助很多想要参加舞蹈艺考的同学！ 有11位网友表示赞同！ 有阳光还感觉冷 下腰训练的重点是什么？可以详细解释一下吗？ 有18位网友表示赞同！ 疲倦了 希望可以找到专业的指导老師，学习更专业的训练方法 有13位网友表示赞同！ 将妓就计 想要成为一个优秀的舞蹈演员，基本功真的不可忽视！ 有20位网友表示赞同！ 请在乎我１秒 学习到好多新的知识！感谢分享! 有13位网友表示赞同！ 断秋风 点赞！希望能早日看到大家精彩的表演！ 有15位网友表示赞同！ 快速报名 学生姓名 意向学校 意向专业 联系方式 请输入正确的电话号码 或许你还想看： 舞蹈艺考基本功训练:下腰训练方法 2024 年汉语言文学 自考课程大揭秘 山东省2023年艺考报名指南 点赞 免责声明 本站所有收录的学校、专业及发布的图片、内容，均收集整理自互联网，仅用于信息展示，不作为择校或选择专业的建议，若有侵权请联系删除! 大家都在看 上一篇 2024 年汉语言文学 自考课程大揭秘 下一篇 返回列表 大家都在看 舞蹈艺考基本功训练:下腰训练方法 下腰的正确方法是什么？1、双腿分开与肩同宽，跪（站），不要翘臀耷拉，双手举至耳边。2、下腰时，臀部向外推，眼随手，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。3.落地后，伸 艺考资讯 2024-10-28 2024 年汉语言文学 自考课程大揭秘 首先，2024年汉语言文学自学考试，考生需要修读以下主干课程：《中国古代文化与基础知识》、《现当代中国社会热点问题》、《外国语综合应用能力》、《选修课》等，具体 艺考资讯 2024-10-28 山东省2023年艺考报名指南 1.考试形式艺术、文学、导演、书法专业采取笔试。音乐专业采取笔试+现场录音的形式。舞蹈、播音主持、戏剧影视表演、服装表演专业将采取现场面试的形式。航空服务艺术专 艺考资讯 2024-10-28 10岁孩子英文学习指南 哈利·波特这几年很受欢迎，这部电影也经常在电影院上映。家长可以通过和孩子一起看电视节目或电影来指导孩子练习英语。如果有时间，家长和孩子还可以模仿书中的片段进行戏 艺考资讯 2024-10-28 2024年成人自考本科报名指南 首先，了解成人自学本科学习的概念非常重要。成人自学本科是指已参加工作或具有一定工作经验，想通过自主学习、考试获得学士学位的成人。与传统的全日制专科或本科教育相比 艺考资讯 2024-10-28 3岁孩子会正常说话？有效提升宝宝的语言发育能力方法分享 3岁是孩子语言发育的分水岭肢体语言是人类的第二语言。当孩子的语言发展不够完善时，他们会使用大量的肢体动作，用手指指点等。一般情况下，3岁左右的孩子在全面的成长环 艺考资讯 2024-10-28 中国 Classical Dance Routines: Master The Spin 吸腿转：大步起身，完成吸腿舞姿的原地旋转，双臂向两侧举起。掖腿转：大步起身，完成盘腿舞姿的原地旋转，双臂向两侧举起。跨腿转：从前弓步开始，通过侧腿勾住动作腿，完 艺考资讯 2024-10-28 2024年初中学历怎么自考本科？选择什么专业比较好过 在选择自学本科专业时，应根据自己目前的就业情况和教育行业现状进行综合评估。这里有几点可供参考：1、信息技术专业：随着数字时代的到来，信息技术专业一直受到就业市场 艺考资讯 2024-10-28 自考本科报名时间是在什么时候？ 一、自考本科报名时间安排据了解，不同地区报名时间不同，2024上半年自考报名时间集中在2023年12月2024年3月，下半年报名时间集中在2024年6月9月；考 艺考资讯 2024-10-28 最有效少儿英语启蒙方法与学习秘诀 在人们的童年时期，他们的思想和行动往往都来自于内心。他们认为世界是美丽的，他们应该尽力保持世界美丽。如果童年是一张空白的画布，那就给它涂上“爱”和“善”的色彩。 艺考资讯 2024-10-28
